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産後ママの身体セルフケア 骨盤エクササイズ&ストレッチ最終回

横浜市港北区 ベビーマッサージ教室 ベビママクラブ @大倉山・綱島 
レッスンの様子をお写真でお伝えする【レッスン報告・お知らせ】ブログ”です。


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8月27日(月)午後は、7月から3回コースで行ってきました

肩こり・腰痛・産後太り・骨盤(関節)のゆるみ・尿漏れ 解消!
お家で自分でできる 産後ママの体メンテナンス

【産後 骨盤エクササイズ&ストレッチ講座】


最終回でした!


こちらの講座は少人数の3回コース。
皆様お揃いで3名様にご参加いただきました。ご参加の皆様ありがとうございました。


こちらの講座は、

産前産後の期間に、ママの身体はどういう状態になっているのか、ぜひ知っていただきたいということと

ご自分で、お家で、隙間の時間を使って

【ほぐす】→【調整する】→【動かす・鍛える・引き締める】という

セルフケアができるようにお伝えするのがメインの目的です。


身近にある、タオルや、クッション(レッスンではミニボール)などを使ったり

ストレッチをしながら身体をほぐし、調整もしていきます。

そして、後半は、バランスボールで、楽しく弾んで簡単有酸素運動を楽しんでいただきますよ!




★1回目のテーマは【骨盤はなぜ大事?】>>>レッスンの様子はこちら

★2回目は【肩こり・腰痛】の原因は?>>>レッスンの様子はこちら

★3回目は【産後太り】の原因は?


です!

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産後のママの身体について、そして、巷で言われる【骨盤、骨盤】といわれることについて

本当の所はどうなの?

という事などを解説しましたお家用テキストもご用意しました。

最終回は、ママたちも気になる【産後太り】のお話も、テキストにまとめ、お渡ししました。

テキスト

最終回は、まずは前回までのおさらいとして


身体に痛みや負担が起きない【姿勢】の取り方を確認。

そして肩こりの原因となりやすい【大胸筋のストレッチ】
腰痛・股関節痛の原因となりやすい【骨盤回りのストレッチ】


を中心に、体全体を伸ばしていきました。

血流アップで疲れもとれますよ!


そして、その姿勢をキープする筋力をつける方法(ドローイン)
を、いくつかの姿勢で皆様でやっていただきました。


今回は、お家で赤ちゃんたちと遊んでいる時を想定して、赤ちゃんたちと一緒に楽しみながらやってみましたよ!

あら、赤ちゃんたち楽しそう!さらにカメラ目線で可愛い!

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ママ達には骨盤回りをひねる体操。
でも赤ちゃんたちにとってはお友達とこんにちは!の楽しいブランコ遊びになりますね~。
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後半は、バランスボールに乗りながら、曲に合わせて体を楽しく動かしてみましたよ~。

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バランスボールでママと弾むのも楽しそうですね。
 

レッスンが終わってから
「とても楽しいレッスンを、ありがとうございました。」

「普段の生活でも取り入れられるストレッチを教えて頂いて、とても良かったです。」


「普段、肩こりがひどいのですが、少しずつ改善されている実感があります。
整体などには、行ってないのにです!」

と嬉しいご感想をいただきました。

ありがとうございます!

3回コースは終了しましたが、ぜひお家でも、家事育児の隙間時間に

動かしてみる
姿勢を正してみる

簡単隙間エクササイズをやってみてくださいね。

3回コースご参加ありがとうございました!



こちらの【産後 骨盤エクササイズ&ストレッチ講座】は、次回は秋以降催予定です。

ご希望の方はぜひお声をおかけください!



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ベルベビママクラブのインスタを始めました。

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https://www.instagram.com/babymama_club/

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2018年度ベビママクラブのクラス一覧はこちら。

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フローチャート2018





ベビママクラブ ベビー向けクラス一覧

大倉山ベビーマッサージ 綱島ベビーマッサージ
 継続クラスひよこさんの日・うさぎさんの日

ベビママクラブ ママ向けクラス

 手作り部
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ママ向けイベント

ベビーマッサージ撮影会 屋外親子撮影会 赤ちゃんアート  

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横浜市 港北区 大倉山・綱島ベビーマッサージ & ふれあい遊び 教室 
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| 産後ママエクササイズ | 11:22 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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8月赤ちゃんアート(ねんねdeアート)撮影会@綱島 可愛いカメさんたち

横浜市港北区 ベビーマッサージ教室 ベビママクラブ @大倉山・綱島 
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毎月綱島・菊名・港北公会堂にて開催しております、【赤ちゃんアート(ねんねdeアート)撮影会】



綱島は私の方で担当し
菊名と大倉山はリトルメイ こやま先生担当と
2名体制で開催しております。


8月20日(月)は綱島での【赤ちゃんアート(ねんねdeアート)撮影会】でした。

暑い中でしたが8名様にお越しいただきました。
皆様ご参加の皆様ありがとうございました!

8月の綱島はこちらのカメさんのアートです!
可愛い水着を着て、海の中でカメさんに乗って泳いでもらいますよ~。

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あら、可愛い水着姿!
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ご機嫌さんですね~。
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お姉ちゃんも一緒に来てくれて、お手伝いもしてくれましたよ。
一緒に写る姿も可愛い!楽しそうですね~。
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私もちょっと横からですが撮らせていただきました。
ママのカメラの方がきっと綺麗に撮れているでしょうね。

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可愛いお写真撮れましたでしょうか?
皆様お疲れさまでした。赤ちゃんたちもモデルさんお疲れさまでした~。

9月の募集もすでに始まっております。
来月もご都合が合えばまた挑戦してみてくださいね。

ご参加ありがとうございました!



>>>>【赤ちゃんアート(ねんねdeアート)撮影会】詳しくはこちらをご覧ください!




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8月港北公会堂ベビーマッサージねんねクラス初回

横浜市港北区 ベビーマッサージ教室 ベビママクラブ @大倉山・綱島 
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8月1日(水)は8月の【大倉山ベビーマッサージねんねクラス】第一回目でした。
>>>大倉山ベビーマッサージねんねクラス詳しくはこちらです。


夏休み中のため自宅教室から、場所を港北公会堂に移して開催となります。
会場の都合で夏休み中は、2回コースとさせていただいています。

8月1日はお休みもいらして2名様にご参加いただきました。

本当にに暑い中、お出かけも大変だったと思います。ご参加の皆様ありがとうございました!

今回のお二人は、大倉山と大豆戸町からお越しで、4月生まれと6月生まれの女の子です。

ちょうどお姉ちゃんが同じ3歳とのこと。

おひとりは、お姉ちゃんの頃にもベビママにお越しいただき、下のお子様と戻ってきてくださいました。
嬉しいです。

「遊びも色々忘れてしまって」という事でしたが、

レッスンの中でも、お歌を使って、赤ちゃん体操や、ベビーマッサージにお歌を付けてみたり

お伝えしていきますので、ぜひお家でもお試し下さいね。

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ふれあい遊びでは、お舟のお歌を歌いながら、お腹の調子を整える赤ちゃん体操をしてみました。

そして、あんよのマッサージ。

今回は、お二人だけでしたので、できるところまで進めていきましょうね、というお話を

スタート前にさせていただいていましたが、

お二人ともとっても落ち着いていて、最後まで1回でできちゃいました。
すごいすごい!


今回は、余りに暑いため、ご相談させていただき

2回目を予定の来週ではなく、暑さも少し落ち着いた来月に
延期させていただくことにいたしました。

1か月の間ぜひベビーマッサージをお家でお試しになってみてくださいね。

早速、お家に戻られてから
「お家に帰ったら、いっぱい出てました~」と、快腸のご報告もありました。

良かったですね~。

またぜひ続けてみてください!


次回は、もう少し暑さが和らいでいるといいですね。

来月も楽しみにお待ちしております。ご参加ありがとうございました!



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