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2018年06月 | ARCHIVE-SELECT | 2018年08月

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産後ママの身体セルフケア 骨盤エクササイズ&ストレッチ2回目

横浜市港北区 ベビーマッサージ教室 ベビママクラブ @大倉山・綱島 
レッスンの様子をお写真でお伝えする【レッスン報告・お知らせ】ブログ”です。


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7月30日(月)午後は、こちらの記事で募集しておりました

肩こり・腰痛・産後太り・骨盤(関節)のゆるみ・尿漏れ 解消!
お家で自分でできる 産後ママの体メンテナンス

【産後 骨盤エクササイズ&ストレッチ講座】


2回目を開催しました。

こちらの講座は少人数の3回コースで開催いたします。

2回目は3名様にご参加いただきました。ご参加の皆様ありがとうございました。


こちらの講座は、

産前産後の期間に、ママの身体はどういう状態になっているのか、ぜひ知っていただきたいということと

ご自分で、お家で、隙間の時間を使って

【ほぐす】→【調整する】→【動かす・鍛える・引き締める】という

セルフケアができるようにお伝えするのがメインの目的です。


身近にある、タオルや、クッション(レッスンではミニボール)などを使ったり

ストレッチをしながら身体をほぐし、調整もしていきます。

そして、後半は、バランスボールで、楽しく弾んで簡単有酸素運動を楽しんでいただきますよ!


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産後のママの身体について、そして、巷で言われる【骨盤、骨盤】といわれることについて

本当の所はどうなの?

という事などを解説しましたお家用テキストもご用意しました。

テキスト


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ママたちの身体で悲鳴をあげている部分

肩・腰・股関節などなど。

そこに、痛みやだるさが生じる理由は、

筋肉の使われ方の偏りから、体全体に歪みが出る事から来ます。


その歪みを、整体やカイロ、その他で直してもらってその場はよくなっても
やっぱり大事なのは、それを【維持する】事ですね。


体を支える筋肉=インナーマッスル

を、強くしておくことで、正しい姿勢をキープする力が付きます。


初回のおさらいとして、今回も痛みや負担が起きない【姿勢】の取り方

を体験していただき、その後、その姿勢をキープする筋力をつける方法(ドローイン)

を、いくつかの姿勢で皆様でやっていただきました。

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そして、今回は、肩こりの原因となる、肩甲骨回りも動かす運動として
タオルを使ったストレッチをしてみました。

後半は、バランスボールに乗りながら、曲に合わせて体を楽しく動かして終了です。


お子様たちもいい子に待っていてくれましたね。

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いい子にねんねしちゃった子も。可愛いです!
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次回の最終回までは、1か月ほど時間をあけました。

お家でもぜひ、気づいた時に、姿勢を正して、そして、軽くドローインやストレッチをやってみていただけると嬉しいです。

3回目も気持ちよく体を動かしていきましょうね。

ご参加ありがとうございました!


こちらの【産後 骨盤エクササイズ&ストレッチ講座】は、次回は秋開催予定です。

募集開始まで今しばらくお待ちください。

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ベルベビママクラブのインスタを始めました。

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2018年度ベビママクラブのクラス一覧はこちら。

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フローチャート2018





ベビママクラブ ベビー向けクラス一覧

大倉山ベビーマッサージ 綱島ベビーマッサージ
 継続クラスひよこさんの日・うさぎさんの日

ベビママクラブ ママ向けクラス

 手作り部
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ママ向けイベント

ベビーマッサージ撮影会 屋外親子撮影会 赤ちゃんアート  

ベビママクラブ


お申込み

ご感想
 

会場







   
ピンク
横浜市 港北区 大倉山・綱島ベビーマッサージ & ふれあい遊び 教室 
Baby-mama club(ベビママクラブ)

| 産後ママエクササイズ | 16:46 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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港北公会堂ベビーマッサージねんねクラス最終回

横浜市港北区 ベビーマッサージ教室 ベビママクラブ @大倉山・綱島 
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7月30日(月)は7月の【大倉山ベビーマッサージねんねクラス】最終回でした。
>>>大倉山ベビーマッサージねんねクラス詳しくはこちらです。


今月は、夏休み中のため自宅教室から、場所を港北公会堂に移して開催となっています。
会場の都合で夏休み中は、2回コースとさせていただいています。

7月30日はおひとりお休みで4名様にご参加いただきました。ご参加の皆様ありがとうございました。

大倉山神奈川区・都筑区の皆様で1月生まれ、2月生まれ、4月生まれ、の赤ちゃんたちです。

暑い中お越しいただきありがとうございました!

先週のレッスンで伺ったところによると、今回の赤ちゃんたちみんなちゃんと寝かしつけの時は
床で自分でねんねしてくれるそうです。

すごいな~とびっくり。

でもどんどん体力がついて、昼寝も浅くなってきたかも、
夜ちょっと起きる回数が増えてきた

そんなお話もありました。

脳の成長で、敏感さが増して起きてしまうのもあるかもしれませんね。

適度に、疲れてもらってぐっすり眠れるように、という意味で
ベビーマッサージや、ふれあい遊びでの赤ちゃん体操も、おすすめです。


最終回は、赤ちゃん体操は、わにさんのお歌での赤ちゃん体操をご紹介しました。

前回のお舟のお歌、今回のわにさんのお歌は、「好きなんです~」と言っていただくことが多いお歌です。

ぜひお家でもお試し下さい。

ベビーマッサージは、全身のマッサージ。
全身をいきなりやるのも、赤ちゃんにとってはハードだと思います。
みんなちょっと疲れちゃった様子もありながら、頑張ってくれましたよ!


ご参加の赤ちゃんたち。みんなかわいい!

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マッサージの後は、可愛いねんね姿。心地よく疲れたね~。

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レッスン後はママのお茶の時間です。
ママ同士、情報交換やリフレッシュの時間として、たくさんお話していただいています。

皆様和やかにお話なさってくださっていましたね。

お医者さん情報
保活のお話
ストローでの水分補給のお話
指しゃぶりとおしゃぶりのお話

など話題が出ていましたね。

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ママたちがお話の間、お子様たちはみんな良い子に遊んで待っていてくれました。
飛行機ぶーんの可愛い姿も!
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皆様暑い中でしたが2回コースご参加ありがとうございました!

継続クラスひよこさんの日の方もご興味もお持ちいただきありがとうございます。

お写真をお送りする際に、またご案内しますね。

大倉山クラスの方は、ほぼ全員がお進みくださっているクラスになります。

ベビーマッサージのおさらいだけではなく

お友達作りに、ママのリフレッシュに、親子の触れ合いのお楽しみの時間として

ぜひ、お越しいただけますと嬉しいです。


ご参加ありがとうございました!



>>>ひよこさんの日ってどんなクラス?はこちらの記事でもご紹介しています。


2回コースご参加ありがとうございました!




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| 大倉山ベビーマッサージ | 14:12 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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一眼レフ初心者ママのための【ふんわり可愛い 室内ベビー写真の撮り方講座】最終回

横浜市港北区 ベビーマッサージ教室 ベビママクラブ @大倉山・綱島 
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7月27日(金)午後は、こちらの記事で募集をしておりました

オートモードから抜け出せない 一眼レフ初心者ママのための
初めてのマニュアルモード
【ふんわり可愛い 室内ベビー写真の撮り方講座】

最終回を開催しました!

日程未定ブログ用


先月と今月に1回目をご受講いただき、2回目は、個別に振替としてお越しいただきました。

2名様にご参加いただきました。ご参加ありがとうございました!

夏休みに入りましたので、自宅教室から港北公会堂に移しての開催です。


2回コースで今回が最終回。

1回目終了後、宿題としてお家でたくさん撮影してきていただきました。

綺麗に撮れた時と、なんでこうなるのかな?という写真が撮れたものがあったと思います。

前回は、ISOのお話は次回、ということで、シャッタースピードと絞りの説明までで終わっていましたので
最終回のISOのお話で解決できるところも多いかと思います。


まずは、おさらいのために、おさらいクイズ。前回の理解度のチェックをしました。

まだ、1回ご受講いただいたばかりですので、まだまだ混乱しているところがあっても大丈夫ですよ。

ゆっくり理解いただき、後は、体で覚えていけるだけ、いっぱい撮影していきましょうね。


今回のレクチャーは、前回はシャッタースピードと絞りのお話をしましたので、今回はISOご説明。

今回は、ISOも動かしながら、色々な条件の中で撮影してみました。

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公会堂の和室は、暗いうえに、和室なので壁の色もグリーン、畳も緑ですので
色としては条件が悪い中での実習でした。

ですので、ちょっといつもよりは難しい条件だったかと思います。

ISOを上げたり下げたり、その効果を実体験していただきながら撮影体験をしていただきました。


同じ環境の暗い和室ですが、上のお写真が、下のお写真くらいまではISOを使うと明るくなります。


  IMG_1411.jpg IMG_1421.jpg

 
最後に撮影されたお写真は、  ほんとに、きれいに撮れるようになりましたね。

またお家に帰ると条件は変わりますが、条件が変わったときに、どこを対応すればいいのかは
学んでいただきましたので

後は、数をたくさん撮影するのみ!だと思います。

ぜひお家でもカメラを楽しんで撮影してみてください。

ご参加ありがとうございました!


~~~~~~~~

さて、

こちらの講座は、9月に増設が決まりました。

ママたちだけではなく、ベビーのお教室の先生方もご受講可能です。



【9月】
★日程:
1回目 9月20日(木)10:30~12:30
2回目 9月27日(木)10:30~12:30


となります。

一眼レフまたはミラーレスカメラをお持ちの方で
超初心者様 限定になります!

ご興味お持ちの方是非お声をおかけくださいね。


お申込み

9月午前9月縮小




゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

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| ママ向けカメラ講座 | 12:58 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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綱島ベビーマッサージねんねクラス7月金曜クラス最終回

横浜市港北区 ベビーマッサージ教室 ベビママクラブ @大倉山・綱島 
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7月27日(金)は7月の【綱島ベビーマッサージねんねクラス】最終回でした。
>>>綱島ベビーマッサージねんねクラス詳しくはこちらです。


綱島クラスは毎月、月1回水曜クラス(2回コース)の開催ですが、7月は増設して金曜クラスも開催です。

7月27日は暑い中でしたが
皆様お揃いで4名様にご参加いただきました。ご参加の皆様ありがとうございました。


綱島台・綱島東・綱島上町・中区の皆様で1月生まれ、3月生まれ、4月生まれ、6月生まれ,の赤ちゃんたちです。

1週間ぶりでしたが、

あれあれ?1週間でお肉がついてきたんじゃない?という赤ちゃん
寝返りマスターしました!という赤ちゃん

ほんの少しの間に、成長を感じますね。

お歌が好きな赤ちゃんは一生懸命体をひねってこっちを見てくれて可愛かったです!

布好き!というお子さまもお二人も!

うちの娘も、ガーゼが離せない子でしたので、懐かしいです。みんなかわいい!

今回のお子様たちはみんな落ち着いていて、ちゃんと自分で床で寝ることができる
というところが、すごいです!

今のうちにママたちもぜひ体を休めて下さいね。

さて、綱島クラスは2回コースなので早くも最終回です。

ふれあい遊びでは、わにさんのお歌
そして、ベビーマッサージは全身のマッサージです。

前回途中でエンエンになっておっぱいで乗り切っていただいた赤ちゃんも
今回全身マッサージできましたね!頑張りました!

慣れない場所でのベビーマッサージはお子様たちにもハードなことだと思います。

お家ではゆっくり落ち着いた時間にぜひお試し下さいね!


ご参加の赤ちゃんたちです。みんなかわいいね~!

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全身のマッサージでしたので、うつ伏せ姿勢も頑張ってもらいました。

寝返りマスター!の子はうつ伏せも楽しそう。
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1か月半の赤ちゃんも、補助をお伝えして、ちょっとの時間挑戦してもらいました。
頑張ったね!
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レッスン後はママのカメラで記念撮影。
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少しだけお時間をお取りして、ママたちのお話の時間もとりました。
皆様やはり、保活のお話など、気になるところのようでしたね。
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最後には、今回の皆様はLINEの交換もできましたね。
ぜひご連絡取りあって、気晴らしにお出かけなさってくださいね。

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大倉山で開催になります
継続クラスひよこさんの日にもご興味をお持ちいただきありがとうございます。

隣駅になりますが、ママたちのリフレッシュの時間、お子様同士のお友達作りの場、
そして、
ふれあい遊びやベビーマッサージの触れ合いの時間として

ぜひ、月に1度お楽しみいただけると嬉しいです。

>>>ひよこさんの日ってどんなクラス?はこちらの記事でもご紹介しています。


2回コースご参加ありがとうございました!




゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

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ベビママクラブ ベビー向けクラス一覧

大倉山ベビーマッサージ 綱島ベビーマッサージ
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ベビママクラブ ママ向けクラス

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| 綱島ベビーマッサージ | 12:35 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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縫わないロゼット【UN-DECORロゼット講師養成講座】フォローアップ

横浜市港北区 ベビーマッサージ教室 ベビママクラブ @大倉山・綱島 

レッスンの様子をお写真でお伝えする【レッスン報告・お知らせ】ブログ”です。

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ベビママクラブでは


花産後の子育て中のママたち
花ベビーのお教室の先生方
花地域のサークル主催のママたち

にお勧めの、ハンドメイドの資格講座を開催しています。


資格取得後は、講師としてのレッスンおよび販売が可能です。


縫わないロゼットの作り方が学べる【UN-DECORロゼット講師養成講座】


7月26日(木)午前は先月【UN-DECORロゼット講師養成講座】にお越しくださいましたM様の
フォローアップの講座
を開催しました。


可愛い赤ちゃんとご一緒にお越しくださいました。ご受講ありがとうございました。
先月はこちらの基本のプリーツのUN-DECORロゼットはをお作りくださいました。

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先月はプリーツロゼットを2つ、お好きな装飾も付けながら、ゆっくりお作りいただき

本部の講座にプラスして、補足をいくつかお伝えしています。

●裏から見てもつなぎ目のわからない綺麗な仕上がりの方法
●強度を増す方法
●お子様連れでも安全な作り方

もお話ししました。


そして、基本のコース終了の方向けに、ご希望の方には当方でのオリジナルのロゼット3種類も
フォローアップ講座としてご受講いただけるようにご用意しています。


ぜひ!とお声をおかけいただき、今回お越しいただきました。ありがとうございました!

ジグザグと手織りのワンウェイプリーツのロゼットと、
風車のように見えるPin Wheel ロゼット
まんまるになりますサークルロゼット

それぞれ、作り方は当方でのオリジナルの縫わずに丈夫にできる作り方となっています。

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Mくんもおんぶでご機嫌!とおもいきや
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やっぱり気持ちよくなってねんね~。
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ママもゆっくり作業ができて、とてもスムーズにきれいに完成!色合いもどれも素敵ですね。
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装飾もお楽しみいただき、パールとお花、そして、下にレースにワンウェイプリーツを付けました。
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こちらもパールとお花で上品に。
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並べるとより一層可愛いです!
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途中、途中、スマホでお写真も撮っていただきながらご受講いただきました。
お家でもできるように、少しリボンもお土産にお持ち帰りいただきました。

ぜひまた作ってみてくださいね。

ご参加ありがとうございました!


*~*~*~*~*~*~*~*~

こちらの縫わないロゼット【UN-DECORロゼット講師養成講座】



①3時間半でご受講いただくタイプ(4つ作成)

●本部のUN-DECORロゼット1つの作成(本部通信講座と同じ内容)

●その他違った作り方の縫わずにできるオリジナルロゼットさらに3種類作成



②2時間でご受講いただくタイプ(2つ作成)

●基本の【UN-DECORロゼット】2つ作成と

●ゆっくりお好きに装飾も色々お楽しみいただくお子様連れでもご受講いただきやすい、2時間のレッスン。


どちらかお選びいただけます。



2時間コースを終了の方は、

後日残りの3種もさらにステップアップとして2時間コースでお作りいただくことは可能です。(こちらはご受講後お問い合わせください。)



ぜひご希望の方はお声をおかけくださいね。

・お子様同伴の場合はプライベート

・大人の方だけの場合は2名様までお受けします。

●日程:ご希望の方と調整させていただいております。日程についてはご相談ください


*時間は

3時間半コース:10:00~13:30/12:00~15:30/13:00~16:30 のいずれか

2時間コース:10:30~12:00/14:00~16:00のいずれか

で調整となります。


●会場:横浜市港北区大倉山自宅教室(詳細は個別にご案内しております)

*港北区役所近く、オリンピックとなり(お申し込み後地図と住所をお送りします)

*東急東横線大倉山駅より徒歩約7分

*新横浜駅よりバスで約10分弱。下車バス停より徒歩1分。


●料金

ロゼット講師養成講座  

3時間半コース:4種類作成 15,000円 

2時間コース:1種類2個作成 8,500円

(当日の材料費・テキスト代すべて含みます)


●内容


【作成】

●本部のUN-DECORロゼット作成(2時間半の方は2個、3時間半の方は1個)

3時間半コースの方はさらに

●その他違った作り方の縫わずにできるロゼットさらに3種類作成

(こちらは通信講座に含まれない内容です)


【レクチャー】

●実際にレッスンを行う上での注意点

●販売・レッスンを行う場合の値段設定、経費の考え方アドバイス

●集客についてのアドバイス

●安全、壊れないを考えた製作の注意点


●その他:

講師養成講座受講後

・一般向けレッスン(ワークショップ)の開催

・販売

・講師養成講座の開催

が可能です。

・協会ではないため、協会費等の発生はなく、規定の範囲内で自由に活動可能です。

(さらに詳しくは、お申込みの方へメールおよび当日ご説明いたします)

→本部のサイトはこちらです。


・お子様連れご参加ご希望の方は、講習は長時間かかることをご了承の上

どうぞご相談ください。


お花。お申込み・お問い合わせ



ロゼット講師養成講座

| 手作り部 | 09:42 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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一眼レフ初心者ママのための【ふんわり可愛い 室内ベビー写真の撮り方講座】最終回

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7月25日(水)は午前は、こちらの記事で募集をしておりました

オートモードから抜け出せない 一眼レフ初心者ママのための
初めてのマニュアルモード
【ふんわり可愛い 室内ベビー写真の撮り方講座】

開催しました!

日程未定ブログ用


 
今回の募集で10名様近くお申し込みをいただき、6月~7月にかけて4グループに分けての開催となりました。
1~3名様の少人数での開催です。

今回は、先週に引き続きおひとり、赤ちゃんとご一緒にご参加いただきました。ご参加ありがとうございました!

2回コースで今回が最終回。

お家でもたくさん撮影してきていただき、そのお写真を見せていただきながら
まずは、撮影していて困ったことや、よくできた~!と思うお写真も見せていただきました。

前回は、ISOのお話は次回、ということで、シャッタースピードと絞りの説明までで終わっていましたので

環境が変わると、なかなかうまく撮れない!ということも体験され

ご自身でISOも変えながら、色々撮影してきてくださっていましたね。

すごいすごい!

お家でうまくいかなかったところも、最終回のISOのお話で解決できるところも多いかと思います。

疑問点もすっきりするといいですね。



今回は、まずは、おさらいクイズをして、前回の理解度を確認してから実習です。

今回は、前回はシャッタースピードと絞りのお話をしましたので、今回はISOご説明。

今回は、ISOも最後の手段!として動かしながら、色々な条件の中で撮影してみました。

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ISOを上げたり下げたり、その効果を実体験していただきながら
暗いお部屋で撮ってみたり、明るいお部屋に戻ってみたり。

条件の変動に合わせて、ダイヤルやボタンが操作できるかな?と体験していただきました。


同じ環境の暗い和室ですが、上のお写真が、下のお写真くらいまではISOで明るくなります。
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自然光の窓際に移るとこんな感じ。やっぱりこちらの方がもちろんきれいですが、

いつも明るい場所にいるとは限らない赤ちゃんですので、その対応方法としてISOを扱えるようになると便利です。

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ママも撮影してみると・・
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こんなに明るく撮れましたよ~。

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他にも、実習中に撮影されたお写真を送っていただきました。こんなに素敵に!
素晴らしい!
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1.jpeg 3.jpeg


「とっても分かりやすくて楽しかったです。
ようやくオートマを脱出できそうです。

撮影した写真を送らせてもらいます。自分でこんな写真が撮れるとは、、とびっくりです。」

とメールも頂戴しました。

良かったです~!

ほんとに、きれいに撮れるようになりましたね。




今回、新しく始めたこちらのカメラ講座。

私自身が、ボタンの数と役割にずいぶんと混乱しながら、

あれこれいじりすぎて覚えるのにかなり時間がかかってしまいました。

今回の講座を作るにあたっては、そのおかげで、

迷うよね~

混乱するよね~

というところが、共感できますので、

ママたちには、できるだけ、混乱しないように、だれでもできるように、わかりやすくお伝えする!

これが一番の目標でした。


ありがたいお言葉をいただき、とっても嬉しかったです。

秋開催のおさらい会も

ぜひぜひ!

と皆様ご希望いただけてとっても嬉しいです。

夏休みにたくさん撮影していただき、疑問点・反省点も伺えたらと思います。

ちょっと先のステップアップの部分も楽しんでくださいね。



日程が決まりましたらご案内しますね~。

ご参加ありがとうございました!


~~~~~~~~

さて、

こちらの講座は、9月に増設が決まりました。

ママたちだけではなく、ベビーのお教室の先生方もご受講可能です。



【9月】
★日程:
1回目 9月20日(木)10:30~12:30
2回目 9月27日(木)10:30~12:30


となります。

一眼レフまたはミラーレスカメラをお持ちの方で
超初心者様 限定になります!

ご興味お持ちの方是非お声をおかけくださいね。


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ベルベビママクラブのインスタを始めました。

お教室の様子やお知らせごとを、気軽にご覧いただけます!

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2018年度ベビママクラブのクラス一覧はこちら。

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ベビママクラブ ベビー向けクラス一覧

大倉山ベビーマッサージ 綱島ベビーマッサージ
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ベビママクラブ


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| ママ向けカメラ講座 | 09:40 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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夏の屋外撮影会@岸根公園 1グループ目

横浜市港北区 ベビーマッサージ教室 ベビママクラブ @大倉山・綱島 
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7月24日(火)午前は、【夏の屋外親子撮影会@岸根公園】を開催しました。

>>屋外撮影会詳しくはこちらです。

夏の屋外親子撮影会は、3日程開催予定です。今回はその初回。
とっても暑い中でしたが10名様にご参加いただきました。ご参加の皆様ありがとうございました!

いつも素敵なお写真を撮ってくださるカメラマンさんは、横浜・東京中心に出張撮影をされているとっても素敵で優しいママフォトグラファーのakiさんです。

ブログ:

http://ameblo.jp/natural-color-photo/


屋外撮影会は、ベビーマッサージの頃からずっと毎年ご参加の方が多く

ねんねの頃を思い出すと駆け回る姿に感動します。

そして、第一子の頃からお越しで、第二子、第三子とどんどん兄弟・姉妹が増えて

ご参加の方もいらして、並んで撮影の姿はほんとに可愛いです!

暑い中でしたので、長引かないように、そして、できるだけ木陰で撮影するようにと、

カメラマンさんもご参加の皆様へお気遣いいただき、

スムーズに皆様撮影できていました。

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出来上がりが楽しみですね。

約1か月後に、カメラマンさんから直接データが届きます。

楽しみにお待ちくださいね。


こちらの屋外撮影会は、

9月にあと2回開催します。残席あとわずかとなっております。

ベビママクラブ初めての方もご参加可能ですので、どうぞご希望の方はご遠慮なくお声をおかけくださいね。

>>屋外撮影会詳しくはこちらです。



【夏の屋外撮影会@岸根公園】

●9月11日(火)午後

●9月14日(金)午前

それぞれ雨天の場合は予備日をご用意しております。

あんよ前のお子様も敷物をご用意しますのでご参加いただけます。

パパも・ご兄弟もご参加いただけますよ!(おひとり+500円)
緑がいっぱいの広々とした公園で、素敵な思い出を記念に残してみませんか?

お花。お申込み・お問い合わせ


*あんよ前、ご兄弟・パパご参加もOKです



対象

*月齢はあんよ前からお受けしております。

0歳~未就学児(ご兄弟・パパご参加もOKです)

定員

12名様

時間

午前の場合:9:45~13:00

午後の場合:13:00~16:00


*この時間帯の中で集合時間を分けてご案内します。

料金

●6500円

撮影 + データ代込

*個別撮影はデータは約15カットほど。


*データはダウンロード式になります。(CDは別途1000円)

*ご兄弟、ご主人 +500円/人

内容

・お子様のソロ写真

・お子様とママのツーショット写真

お一組個別撮影時間は15分程度です。

会場

●夏の撮影会:岸根公園

●冬の撮影会:大倉山記念館前公園

*お申込み後詳細をご連絡します。


その他


●キャンセル料はかかりませんがお休みの場合は

必ず次回以降に振替をお願いしております。

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産後ママの骨盤エクササイズ&ストレッチ 初回

横浜市港北区 ベビーマッサージ教室 ベビママクラブ @大倉山・綱島 
レッスンの様子をお写真でお伝えする【レッスン報告・お知らせ】ブログ”です。


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7月23日(月)午後は、こちらの記事で募集しておりました

肩こり・腰痛・産後太り・骨盤(関節)のゆるみ・尿漏れ 解消!
お家で自分でできる 産後ママの体メンテナンス

【産後 骨盤エクササイズ&ストレッチ講座】


初回を開催しました。

こちらの講座は3~4名様の少人数の3回コースで

産前産後を通して、
ママの身体はどういう状態になっているのか

をまずは知っていただくレクチャーも含めて、

お家でもつづけていただける

【ほぐす】→【調整する】→【動かす・鍛える・引き締める】運動を、お伝えし

気持ちよく体を動かしていただく講座です。

おひとりお休みとなりましたが、2名様にご参加いただきました。ご参加の皆様ありがとうございました。

テキストもご用意しました。


産後は骨盤が開いています!
産後は骨盤を締めないと!
太るのは骨盤が開いているからです!
産後半年以内に締めておかないと戻らなくなりますよ!

などと、あちこちで耳にしますね。

産後、実感として体のあちこちの不具合を感じることも多いと思います。

でも、実際の所、産前産後を通して、自分の身体がどうなっているのか、わからないところが多く

煽られる言葉に、焦ってしまうこともありますね。

そのあたりのことを中心に、本当の所はどうなのか、どうして、不調をかじるのか
などを、テキストに沿って、最初にお話しさせていただきました。

テキスト


IMG_1261.jpg


産後はついつい自分の事は二の次にしてしまう時期ですが

【産後の体のケアは後回しにしないで!】

ということを、もう一度考えてほしいなと思っています。

 

産後の不調は、もちろん、痛みがあればお医者様(整形外科など)へ行って調べてもらって
その後、
カイロであったり、整体であったりで、

一旦その場での【体のズレ】は整えてもらい、ひどい痛みからは解消してもらう
ということは、いいでしょうね。

 

でも、実際のところ、1回行くと、その場では治ったように思いますが

 
大事なのは、それを【維持する】事。

その姿勢であったり、その正しい骨格の位置、筋肉の状態(コリや偏りがない)

を維持できなければ

 
結局、何度も何度も、通い続けることになりますね。お金も飛んで行きます。

 
維持するにはどうするか?

それは、

●その正しい状態を保つ、自分で支える筋肉(インナーマッスル・体幹)を付けること

そして、

●その正しい姿勢(位置)を日々自分の脳に教え込むこと

だそうです。

 

産前産後の1年近くで、思っている以上に筋力が衰えているんですね。

でも、ハードな筋トレ、時間のかかるエクササイズは、結局続かず。。

と、なりがちですね。

 
そこで、

 

●お家でちょっとゴロンと横になったついでに

●寝る前にお布団の中で

●お料理中、電子レンジを待つ間

●お散歩中に信号を待つ間

●寝かしつけで、抱っこで揺れている間

 

など、隙間時間でできる【簡単な体の整え方】を生活の中に取り入れて行くことを
お勧めしたいと思っています。


今回は、
痛みや負担が起きない【姿勢】の取り方

を体験していただき、その後、その姿勢をキープする筋力をつける方法

を、お伝えしました。

そして、凝り固まった体をゆっくりほぐす方法とストレッチをのびのびーと。

IMG_1262.jpg

最後は、楽しく体を動かせるバランスボールで弾んで、骨盤回りを動かして、いただきました。
 


お家でも、思い出せる部分を少しずつ、気づいた時にやってみていただけると嬉しいです。

2回目も気持ちよく体を動かしていきましょうね。

ご参加ありがとうございました!


こちらの【産後 骨盤エクササイズ&ストレッチ講座】は、次回は秋開催予定です。

募集開始まで今しばらくお待ちください。

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